中国弹簧网 - 拥有全的产品数据库的专业弹簧门户网站! !

商业资讯: 财经信息 | 弹簧常识 | 弹簧技术 | 企业管理 | 市场行情 | 市场综述 | 行业动态 | 应用市场 | 展会新闻

你现在的位置: 首页 > 商业资讯 > 弹簧常识 > 弹簧拉力器能练胸肌吗 弹簧拉力器怎么练胸肌

弹簧拉力器能练胸肌吗 弹簧拉力器怎么练胸肌

信息来源:springb2b.com  时间:2019-04-21  浏览次数:50

导读:我们都知道,弹簧拉机器是很简单的一种健身器材,很多男性朋友都会经常使用弹簧拉力器锻炼身体。那么弹簧拉力器可以练腹肌吗?

使用弹簧拉力器锻炼,能够很好的美化身体肌肉线条和轮廓,增加肌肉的立体感,起到好的锻炼臂肌、胸肌的效果。那么弹簧拉力器怎么练腹肌呢?下面让我们具体来看看吧!

弹簧拉力器能练胸肌吗

弹簧拉力器可以帮助锻炼胸肌。

使用弹簧拉力器锻炼,能够很好的美化身体肌肉线条和轮廓,增加肌肉的立体感,起到好的锻炼臂肌、胸肌的效果。

弹簧拉力器怎么练胸肌

正位拉

两只手分别抓住拉力器的两端把手,分开双腿和肩一样宽,拉力器和胸平行并要与胸部隔一段距离。双手以平稳的动作缓缓用力往两边拉伸,直到手臂完全的伸展,稍微停顿后慢慢放松手臂让拉力器恢复原状。

要注意这个过程要尽量避免贴近胸部以免发生夹胸的情况。

拉力器夹胸

两个拉力器一端分别固定在高处自然下垂,另一端分别用两手抓住分别放于身体两侧,缓缓用力向中间拉伸。要用内侧胸肌去锻炼,把注意力集中在胸肌上部和中部,最好采用上斜的形式。

其他锻炼方法

1、练胸的上部肌肉,将弹簧拉力器一端固定在比较矮的地方,像床头,双脚成弓步背向拉力器站立,右臂于右后方拉紧拉力器另一端,直臂向前拉动弹簧拉力器至身体正面。

2、练胸的中部肌肉,也是讲弹簧拉力器一端固定在较矮的地方,身体与拉力器成并排站立,叉开双脚站稳,上身前倾约90度,右臂拉住另一端,然后向左直臂反复拉动拉力器。

弹簧拉力器炼胸肌注意什么

搭配其他锻炼

光是靠弹簧拉力器来练胸肌效果并没有那么显著,所以可以搭配其他的锻炼来进行,像哑铃的平卧推举,上斜推举、俯卧撑、引体向上等锻炼方法,都是能帮助锻炼胸肌的。

保证锻炼强度

想要使用弹簧拉力器能起到锻炼胸肌的效果,就需要保证每次都达到了足够的锻炼强度,可以每天锻炼四组,每组做15个左右。

坚持长期锻炼

胸肌锻炼并不是短时间就能看到很好的效果的,需要长期坚持不断的锻炼才行。至少要保证能每周锻炼至少4次左右。

喜欢就关注我,更多精彩一起分享!

本文来自大风号,仅代表大风号自媒体观点。

    ——本信息真实性未经中国弹簧网证实,仅供您参考